Jakich witamin potrzebują dzieci?

Dzieciństwo jest dla dzieci okresem gwałtownych zmian dotyczących intensywnego rozwoju. Często zastanawiamy się, czy dzieci potrzebują wsparcia w postaci minerałów i witamin dla dzieci lub specjalnych suplementów diety. Być może w okresie jesienno-zimowym zauważasz u swojego dziecka brak energii, utratę apetytu oraz częste choroby? Są to objawy braku witamin, jednakże, zamiast udawać się do apteki w celu zakupu tabletek lub innych produktów, np. witaminowych żelków, które mają w sobie ogromną ilość cukrów, postaraj się przyjrzeć diecie Twojego dziecka i wspomóc jego organizm produktami o naturalnym składzie.

Których witamin najbardziej potrzebują dzieci?
Witamina E — to silny przeciwutleniacz, który odpowiada za dostarczanie cennych składników odżywczych do komórek, jak również zapobiega tworzeniu się skrzepów w naczyniach krwionośnych. Witaminę E znajdziemy między innymi w szpinaku czy w pestkach dyni, a także w papryce. Chociaż nie są to produkty, które dzieci będą chętnie spożywać, to jednak warto wprowadzić je do codziennej diety, np. poprzez dodanie do smoothies i koktajli z owocami liofilizowanymi.

Witamina C — jest to jedna z najważniejszych witamin, którą możemy dostarczyć naszemu dziecku, ponieważ jej niedobór może doprowadzić do szkorbutu. Witamina C pozwala nam wchłaniać żelazo z jedzenia, a także pomaga nam w gojeniu się ran i zwiększeniu naszej ogólnej odporności. Witaminę C znajdziemy w owocach, m.in. truskawkach, aronii czy w malinach, a także oczywiście w owocach cytrusowych.

Witamina A — odpowiedzialna jest za odporność oraz prawidłowy wzrok, a także ma ogromny wpływ na kondycję skóry, włosów i paznokci. Jeżeli mamy do czynienia z niedoborem witaminy A będziemy zmagać się z łamliwymi paznokciami, wypadającymi włosami oraz szorstką skórą, a nawet kurzą ślepotą. Gdzie znajdziesz ogromne pokłady witaminy A? Przede wszystkim w tłustych rybach, marchwi, dyni, a także w maśle i oliwie.

Witaminy z grupy B — w diecie każdego dziecka nie powinno zabraknąć witamin z grupy B, które pozytywnie wpływają na rozwój mózgu dziecka, a więc na prawidłową koncentrację i funkcjonowanie pamięci. Co więcej, witaminy z grupy B wspomagają pracę układu pokarmowego i układu nerwowego. Jeżeli chcesz dostarczyć swojemu dziecku mnóstwo witamin z grupy B, koniecznie wprowadź do jego diety ryby, jaja, nabiał, orzechy, a także szpinak i rośliny strączkowe.